b 100

witam! chce poznac wasze tajniki w robieniu papki do blendera. chodzi mi o sniadanko. jak to robimny? sypiemy np do pojemnika: 100 g platkow gorskich 200 ml mleka (cieple, zimne?) 50 g twarogu i mieszamy to razem poprostu? to az tak proste?

[...] mam rwe kulszową (tu dokładniej opisałem; http://www.sfd.pl/Rwa_Kulszowa_%2D_Wypadni%C4%99cie_Dysku_%3A%2F-t392079.html). Czy mogę ćwiczyć wyciskanie ?(oczywiście nie na 100%, bo nawet bym nie potrafił). Mam już półroczną przerwe i ostatnio zacząłem delikatne treningi - choć się nadal nie wyleczyłem. Czy są jakieś przeciwskazania czy mogę bez [...]

A więc mam zamiar zakupić jakiś zestaw na masę. Dietę mam lecz nie codziennie mogę w 100% się jej trzymać. Akutalnie skończyło mi się białko Optimum Whey Gold Standard. Kończą mi się węgle SFD Leucine Carboplus, aminokwasy biorę BCAA Powder. Chodzi mi również o taki zestawik białko+węgle+aminokwasy. Białko zastanawiam się nad C-6 lub Peak [...]

[...] wadze wpadło 1.5kg, i zastanawiam się nad monohydrantem czy jest to dobra opcja czy może poczekać jeszcze chwile i wtedy kreatyna zadziała jeszcze lepiej? Dieta dopieta na 100% i jeżeli była by możliwość wyczerpującej odpowiedzi bo zdania są podzielone jedni mówią tak inni nie. :/ osobiście jestem na tak tylko nurtuje mnie jedno czy nie lepiej [...]

Witam. Za około miesiąc (pod koniec października) kończę swój pierwszy cykl na masę - biorę Universal Monohydrat, Gh Max oraz Universal 100% Beef Amino. Moim następnym celem będzie zwiększenie siły przez okres 4-5 tygodni. Chciałbym spytać, czy suplement przedtreningowy będzie wtedy dobrym wyjściem, a jeśli tak to jaki (na pierwszą [...]

Zdobylem oryginalny (w 100%) Anavar. Cwicze od roku.Bralem rozne suplementy(w granicach rozsadku, Kreatyna,hmb,gainery). Na dzien dzisiejszy mojhe wymiary: Klatka 110 Barki 126 Biceps 37 Udo 65 W pasie troszke przyduzo bo 89 ale tam.. Mam pytanko czy moge wziasc jakas malutka chodzby dawje Anavaru tak zeby cos lekko drgnelo(chociarz 2cm w [...]

Witam. Czy moglby ktos podac jakis przepis na wolowine z kasza który można w miarę szybko przygotować? Kurczaka z ryzem przygotowuję w taki sposób: Na patalnie wrzucam 100 g kurczaka pokrojonego w kostke i dusze pod przykryciem 25-30 min. W tym czasie gotuje ryż. Na koniec do kurczaka dorzucam ugotowany ryz i ok. 3 łyżek sosu slodko kwaśnego [...]

staz 4 lata Trening: HST Cwiczenia: Przysiad podciaganie wioslowanie klata plasko wyciskanie zolnierskie Francuz biceps na hantelkach Dieta 1. Ryz 100g piers z kurczaka 100g kapusta 150g 2 Chleb gracham 200g zolty ser 150g 3 ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g kapusta 4 twarog poltusty 100 g morele suszone 100g olej lniany 30g 5 piers z kurczaka [...]

[...] 3 km. na bieżni i staram się systematycznie zwiększać. Wiele osób mi mówi że mogę zacząć już brać kreatynę, i coś na spalanie, a inni żebym brał białko i jeszcze poczekał. Moje pytanie brzmi: jakie odżywki i kiedy mogę zacząć brać? Proszę o dokładną odpowiedź, ponieważ jeszcze jestem "zielony" w tych tematach. :) Mam 16 lat, 1,70 m. i 100 kg.

[...] 4. Wyciskanie żołnierskie siedząc 3 serie po 8 powtórzeń 5. Uginanie gryf łamany biceps 3 serie po 8 powtórzeń Nastawiam się na masę, mam 187 cm, 77 kg, wiek 30. Dieta w miarę, staram się przekraczać 3200 kcal. Białko 100 g na dzień, węgle około 550 g. Proszę o opinie. Lecę tym planem około 5 tygodni, wydaje mi się że nie jest zle siła rosnie

[...] w dal. Może ktoś sprawdzić ewentualnie poprawic?:> poniedziałek wieloskoki, skipy wtorek siłka przysiady ze sztanga, atlas sroda wolne czwartek płotki skipy wieloskoki,przebieżki 100m piątek trening szybkościowy 100,60,40 sobota niedziela wolne a i pytanie czy ten trening poprawi mi jumpa? Zmieniony przez - kamcio125 w dniu 2009-11-19 22:08:25

co wybrac chodzi mi o 100 tab ktore lepiej kupic ? Przyszly Strong man

SZUKAM KOMPUTER DLA KUZYNA DO GIER,ZEBY MIAL Z 256 RAMU I JAKIS PREZNY PROCESOR ALE BEZ PRZESADY.KARTA GRAFICZNA 64 MB MYSLE ZE STARCZY.MUSI BYC SPRAWNY NA 100%.OFERTY?

6:30 1 l mleka 2% 150-200 g platkow zboozwych 10:30 50g serwatki 50 g wafli ryzowych 15:00 200-300 g chudego miesa z kurczaka lub wieprozwina 100-200 g ryzu lub 300-400 g ziemniakow gotowanych 17:30 posilek potr 50 g wafli ryzowych 50g serwatki 19:30 200 g tunczyka badz tego co z posilku o 15:00 ryz lub chleb pumpernikiel 21:00 250 g twarogu [...]

siemka chlopaki co myslicie o czym takim - ankiety nie daje wyiary w profilu :) 1-12 mix 500mg e3d 5iu gh caly czas 2 - 8 12iu insa szybka po treningu 2-4 50mg ed antek 5-8 100-150mg ed antek 2 -8 25mg ed t3 i potem cos bede kombinowal cel massa

[...] wygladac moja kuracja nastepujacymy suplami OLIMP L-karnityna 500 Forte Plus 60 kap./500mg OLIMP Glutamine Mega Caps 300 kaps./1400mg ACTIVITA Carbo Energy Power 3000g (100 porcji) BIOGENIX Cell Pump 665 g (70 porcji)(kreatyna) chodzi mi o przyrost sily(do egzaminow sprawnosciowych) mam je 28 czerwca na silke chodze od ok roku jak [...]

500 g kreatyny powiedzmy 80 zł na kazde 5 g ma byc okolo 40 g glukozy/dextrozy/cukru gronowego 500 g dextrozy 20 zł ... co daje ... 100 x 40 = 4kg ... 80 zł ?? Juz nie mowie o glukozie, ktora mozna kupic w aptece na tym mozna zbankrutowac. I chyba po 4 kg sie trche przytyje? Moze jakies rady jak wmiare tanio uzyskac te 40g na 5g kreatyny? Co [...]

Witam prosze o pomoc w ocenie diety waga 68-70 kg( po okresie swiateczno sylwestrowym pokazywala 70 ale to raczej podejscie woda dieta nie byla trzymana na 100% i zaraz spadnie do 68 kg czesto tak mialem po weekendowym cheat mealu) wiek 25 lat wzrost 178 cm trening silowy 4x w tyg 8h dziennie praca fizyczna w trybie zmianowym od 6 do 14,14 -22 od [...]

Proszę tylko o odpowiedź na pytanie z tematu. Jakie ćwiczenia mam robić. Puki co robię 300 brzuszków. 100 na zgiętych nogach oparte stopy o ścianę i 200 na prostych. Robię jeszcze a6W w większej ilości powt. i serii.

[...] 6powtórzeń cz 80% 6serii 6powtórzeń II Tydzień: pn 85% 5 s 5p cz 80% 2s 6p III Tydzień: pn 90% 4 s 4p cz 80% 2s 6p IV Tydzień: pn 95% 3 s 3p cz 80% 2s 6p V Tydzień: pn 100% 2 s 2p cz 80% 2s 6p VI Tydzień pn Bicie rekordu cz 80% 2s 6p i mam jeszcze pytanie czy można dodać do tego wyciskanie w leżeniu skos i rozpiętki płasko z góry [...]